Користь йоги для здоров’я

Йога – не лише комплекс вправ, а й глибока філософія, що поєднує у собі силові навантаження та техніку релаксації. Це давнє вчення, створене для зміцнення й оздоровлення тіла, відновлення рівноваги та душевного спокою.

Користь йоги для здоров’я полягає в тому, що вона допомагає одночасно підтримувати хорошу фізичну форму, зміцнювати організм, заспокоювати нервову систему, підвищувати працездатність і стресостійкість. Сприятливий для організму ефект досягається за рахунок поєднання активної м’язової напруги з тілесним розслабленням і правильним диханням. Особливістю є те, що під час виконання вправ задіюються глибокі шари м’язів, які при звичайних тренуваннях перебувають у спокої.

Позитивний вплив йоги на організм:

  • впливає на хребет: усуває напругу, покращує гнучкість і поставу. Заняття йогою сприятливо позначаються на всіх системах організму. Виконання вправ налагоджує роботу та допомагає в оздоровленні залоз і внутрішніх органів;
  • зміцнює стінки судин і підвищує їх еластичність, нормалізує кров’яний тиск, що зменшує ризик виникнення й розвитку серцево-судинних захворювань;
  • покращує кровообіг, завдяки чому в тканини надходить більше кисню, що сприяє покращенню стану шкіри та волосся;
  • заохочує до збалансованого харчування. Заняття йогою сприяє кращому усвідомленню відчуття власного тіла та контролю емоцій, що допомагає усвідомлено ставитись до вживання їжі;
  • сприяє стабільному здоровому зниженню ваги та зміцненню м’язів;
  • знімає стрес, усуває депресію, покращує якість сну, оскільки дихальні вправи, які виконуються під час занять йогою, вентилюють легені, що призводить до нормалізації метаболізму та розслаблення організму;
  • покращує координацію, увагу та пам’ять;
  • сприяє підняттю рівня життєвої енергії та концентрації.

Користь від занять йогою беззаперечна. Для того, щоб йога давала результати та позитивно впливала на здоров’я, слід ставитись до неї не як до фітнесу, а як до комплексної системи оздоровлення, змінивши режим дня, харчування, сприйняття.

Пресслужба УОЗ ОДА