Способи зниження високого тиску та його контроль

       Гіпертонія – хронічне захворювання, основним проявом якого є  підвищення артеріального тиску, виникає не тільки у людей похилого віку, а й у молодих людей. Підвищення артеріального тиску свідчить про розбалансування системи, яка регулює рівень тиску у людини. Зазвичай, високий тиск притаманний людям, які живуть у постійному стресі, мають шкідливі звички, нерегулярно харчуються й вживають шкідливу їжу.

       Стійке підвищення тиску спричиняє перевантаження судин серця, мозку, нирок; як наслідок – можливий розвиток інфаркту міокарда, інсульту, ниркової недостатності.

                           Способи зниження високого тиску:         

  • насамперед, слід заспокоїтись; робіть глибокий вдих, рахуючи до 5. Глибоке дихання протягом 3-5 хв. збільшить приплив крові до всіх тканин тіла, включаючи кінцівки. За рахунок цього тиск у судинах знизиться;
  • потримайте руки під холодною (не крижаною) проточною водою. Це знизить частоту серцевих скорочень, що й вплине на тиск;
  • налийте в таз воду (приблизно 45°C) та опустіть туди руки чи ноги (на 10 хв.), що сприятиме розширенню судин у кінцівках, в результаті чого кров краще циркулюватиме й артеріальний тиск знизиться.

       Пам’ятайте, що захворювання легше попередити, ніж лікувати. Для того, щоб тримати тиск під контролем, необхідно постійно дбати про своє здоров’я:

  • регулярно вимірюйте свій тиск. У випадку різких і частих стрибків тиску, обов’язково зверніться до лікаря;
  • позбудьтесь шкідливих звичок і надмірного вживання кави;
  • додайте до раціону харчування більше овочів і фруктів, нежирних молочних продуктів, круп;
  • зменште вживання солі до 5 грамів на день;
  • контролюйте свою вагу;
  • виконуйте помірні фізичні вправи.

       Не забувайте про те, що часті стрибки артеріального тиску можуть перейти в гіпертонію, тож, не варто займатись самолікуванням, а слід своєчасно звернутись до лікаря, щоб попередити захворювання.

                                               

Пресслужба УОЗ ОДА